دستگیره حمل بار

فشار و اضطراب برنامه‌ریزی و اجرای یک اسباب کشی می‌تواند آزار دهنده باشد. یکی از سخت‌ترین وظایف طی یک اسباب کشی بسته‌بندی و حمل و نقل درست اثاثیه سنگین است. اثاثیه، لوازم و وسایل الکترونیکی ما تنها برخی از ارزشمندترین دارایی‌های ما نیستند، بلکه سنگین‌ترین وسایل ما هم هستند. در زیر توصیه‌هایی در مورد این که چگونه به راحتی و با ایمن بیشتر وسایل سنگین خود را جابجا کنید، آورده شده است. با رعایت این نکات ایمنی، حمل بار آسان را تجربه خواهید کرد.

اصول اولیه حمل اثاثیه سنگین با در اسباب کشی

از افراد دیگر کمک بگیرید. این کمک گرفتن راهی موثر برای حمل اسباب اثاثیه سنگین است. با این حال، اگر کسی در اطراف برای کمک به شما نیست، وقتی شما برای اسباب کشی برنامه‌ریزی می‌کنید، دوستان یک دارایی فوق‌العاده هستند. با دوستان خود تماس بگیرید تا به شما کمک کنند. شما می‌توانید  با کمک گرفتن از دوستانتان از آسیب به وسایل منزل و یا بروز خسارت در هنگام حرکت دادن آنها  جلوگیری کنید.
قبل اسباب کشی حتما یک برنامه‌ریزی دقیق داشته باشید. مطمئن شوید مسیری که در آن حرکت خواهید کرد واضح و عاری از موانع باشد. همچنین هر ورودی، راهروها و یا فضاهای بسته را اندازه گیری کنید تا اطمینان حاصل شود که مناسب وسایل شما خواهند بود.
در اسباب کشی با دقت اجسام را بلند کنید. زمانی که اجسام سنگین را بلند می‌کنید، وزن شیء را امتحان کنید و با دقت یک گوشه آن را از زمین بلند کنید. سعی نکنید چیزی بیش از حد و سنگین‌تر از توان خود حمل کنید. از یکی دو دوست کمک بگیرید و هنگام بلند کردن یک مورد و یا قرار دادن آن در جای خود، به زانو خم شوید و کمر را خم نکنید و صاف و راست بایستید. در هنگام حمل، اجسام سنگین را به بدن خود نزدیک نگه دارید.
در صورت امکان، سبک‌تر کردن یک مورد بزرگ آسان‌تر است. با این روش، شما کنترل بیشتری نسبت به مسیری که در حال حرکت با آن کالای سنگین هستید، دارید. برای هل دادن یک مورد بزرگ، به جلو خم شوید و از قدرت در پاهایتان استفاده کنید تا آن را حرکت دهید.

جابه‌جا کردن اسباب و اثاثه سنگین

تا حد امکان آن را سبک‌تر کنید. هر یک از کشوها، قفسه‌ها و محتویات دیگر را قبل از تلاش برای جابجا کردن اسباب و اثاثیه خالی کنید. این باعث می‌شود که موارد سنگین سبک‌تر شده و راحت‌تر حمل شوند. همچنین از افتادن آنها در اطراف و آسیب زدن به مبل و دیگر اسباب و اثاثیه طی این حرکت جلوگیری خواهید کرد. اگر یک قفسه کتاب از هم جدا می‌شود، بهترین کار این است که آن را از هم جدا کرده و به قطعات کوچک تبدیل کنید. اگر این طور است، دقت کنید که پیچ و مهره و دیگر متعلقات را در مکانی امن نگهدارید.
از پوشش‌های حمل مبل استفاده کنید. این پوشش‌ها را می توان از اغلب فروشگاه‌ها تهیه کرد و برای حفاظت از اسباب و اثاثیه شما در هنگام حمل و نقل ضروری خواهند بود. پایه‌های مبل را به وسیله پارچه پوشش دهید. در حالی که پارچه حفاظت بیشتری ارائه می‌دهد، کاغذ ارزان‌تر بوده و برای وسایل کوچک‌تر مانند قهوه ساز و یا مایکروویو مفید است.
در ابتدای اسباب کشی موارد کوچک‌تر را انتقال دهید و بعد از آن به سراغ اسباب و اثاثیه سنگین بروید. با این کار محیط اطراف بازتر شده و امکان جابجایی آسان‌تر می‌شود و از برخورد وسایل سنگین و بزرگ با دیگر وسایل جلوگیری خواهد شد.
پارچه، روزنامه‌های قدیمی و یا ورق پلاستیکی یا مقوا هم می‌توانند در این مواقع استفاده شوند و برای محافظت از اثاثیه به دور آنها بپیچید. استفاده از پوشش باعث خواهد شد اسباب و اثاثیه و کف خانه آسیب و خراش نبینند.

وسایل سنگین را برای حرکت آماده کنید

قبل از شروع اسباب کشی لوازم را آماده کنید. اطمینان حاصل کنید که همه قفسه‌ها، کشوها و محتویات را جدا کنید. یخچال و فریزر را 24 ساعت قبل از موعد مقرر خاموش کرده و خطوط آب را از ماشین لباس‌شویی جدا کرده و آب داخل آن را تخلیه کنید. سیم برق را به پشت دستگاه بچسبانید تا آن را از مسیر حرکت دور نگه دارید.
نکته: همیشه دفترچه راهنما را برای هر دستورالعمل خاص برای حرکت این گونه از وسایل بخوانید.
از تسمه برای حرکت یخچال استفاده کنید. یخچال و فریزر را نمی توان به صورت خوابیده قرار داد زیرا روغن از کمپرسور می‌تواند به لوله‌های خنک کننده جریان یابد و آنها را مسدود کند. برای جلوگیری از خراب شدن یخچال، یک پتو می‌تواند به شما کمک کند که لوازم سنگین را بدون آسیب حرکت دهید. شما به سادگی یک پتو را در زیر یک طرف دستگاه قرار داده و آن را با استفاده از تسمه‌ها منتقل کنید. در هنگام حرکت، پای خود را در کنار آن قرار دهید و آن را به سمت خود متمایل کنید.
داشتن دوستانی برای کمک به شما در هنگام اسباب کشی مفید است. هنگامی که وسایل را به پایین منتقل می‌کنید، بهتر است ابتدا به پایین بروید و به آرامی آن را به سمت پایین حرکت دهید.

جابجایی اجسام سنگین کار سختی است، به خصوص هنگامی که این اشیاء شامل وسایلی مانند لوازم خانگی، گاو صندوق و کمدهای لباس باشند و ناچار به بالا یا پایین رفتن از یک ردیف پله باشید. اگر شما افرادی قوی هیکل در اختیار نداشته باشید، شما برای حمل بار آسان ، به برخی تجهیزات برای ایمن کردن بار نیاز خواهید داشت.

روش‌های آسان برای حمل اجسام سنگین به بالای پله‌ها

چرخ دستی برای جابجایی اجسام سنگین

در حالی که برخی از مردم از عبارت چرخ دستی و یا چرخ حمل بار به جای یکدیگر استفاده می‌کنند، تنها یک چرخ دستی می‌تواند به شما کمک کند که اشیاء را روی یک پلکان حرکت دهید. برخی از آنها که دارای چرخ کوچک‌تر هستند برای حمل اشیاء در سطح صاف مناسب‌تر خواهند بود. چرخ‌های دستی دارای چرخ‌هایی نسبتا بزرگ و پایه و دسته عمودی هستند. وقتی از یک طرف مشاهده می‌کنید، یک چرخ دستی شبیه حرف L انگلیسی است.

استفاده از چرخ دستی

1. کف صاف چرخ دستی را در کنار شیء قرار دهید.
2. آیتم را به طور ایمن در کنار دسته عمودی قرار داده و صفحه زیر چرخ دستی را با خم کردن بار در زیر آن قرار دهید.
3. دستگیره را به سمت خودتان خم کرده، چرخ دستی را به سمت خود متمایل کنید تا وزن چرخ‌ها متعادل شود.
4. هنگام بالا رفتن از پله‌ها به عقب راه بروید، چرخ دستی را به آرامی و با شیب کافی به روی پله منتقل کنید.
5. هنگامی که از پله‌ها پایین می‌روید به سمت جلو راه بروید، زمانی که چرخ دستی را یک پله پایین می‌آورید خودتان هم یک پله پایین بیایید.

تسمه متحرک برای انتقال اجسام سنگین

تسمه‌های متحرک در ظاهر شبیه به طناب هستند با این تفاوت که آنها برای حمل و جابجایی اجسام سنگین طراحی شده‌اند. دو نفر در هنگام استفاده از تسمه‌ها مورد نیاز خواهند بود، هر یک باید در انتهای تسمه قرار گیرند، در دو طرف جسم سنگین. قاعده کلی هنگام استفاده از تسمه‌ها برای حرکت بار در پله‌ها، قوی‌ترین فرد در هنگام حرکت از پله‌ها باید در پایین قرار بگیرد. نیروی گرانش وزن را به سمت پایین منتقل می‌کند و نقش فرد بالا حفظ تعادل و ثابت نگه داشتن بار خواهد بود و فرد قوی‌تر بیشترین وزن را تحمل خواهد کرد.

استفاده از پتو

اگر تنها یک مورد را باید جابجا کنید و آن برای یک نفر بار سنگینی است، ممکن است بتوانید آن را با یک پتو و کمک شخص دیگری به بالا یا پایین پله ببرید. شاید مهم‌ترین نکته این باشد که حرکت اجسام سنگین با پتو به شما این امکان را می‌دهد که یک شیء را از یک پلکان به تنهایی پایین ببرید و یا با کمک گرفتن از شخص دیگر آن را به راحتی بالا بکشید. پتو از سطح بار مورد نظر و پله‌ها محافظت می‌کند.
شما به حداقل دو نفر نیاز دارید و یک پتوی ضخیم و کلفت که کمی بزرگ‌تر از باری باشد که در حال انتقال آن هستید. پس از قرار دادن بار از سمت صاف در وسط، پارچه اضافی را روی هر دو طرف قرار دهید تا از آن به عنوان دسته استفاده شود. روش پتو برای کمد لباس، قفسه‌های سنگین فایل و دیگر موارد از این قبیل خوب عمل می‌کند.

کم کردن وزن بار در هنگام حمل و نقل

پایه‌ها، دستگیره‌ها و کشوهای قابل جداشدن را از روی اسباب و اثاثیه جدا کنید تا وزن آنها کم شود و با سبک شدن، حمل آنها آسان‌تر شده و از خراش‌های روی مبل و ترک‌های دیوار جلوگیری شود. بعضی قسمت‌های لوازم منزل جدا شدنی هستند. زمانی که می‌خواهید کمدهای قدیمی را حرکت دهید، اگر در هنگام جابجایی خراش‌هایی روی بدنه آن ایجاد شود وقتی که به مقصد برسد خوشحال نخواهید شد.
به طور کامل سطح رویی اشیاء بزرگ مانند مبلمان را با پوشش پلاستیکی بپوشانید، به صورتی که تمامی سطح این اجسام سنگین با استفاده از یک لایه محافظت شوند.

معمولا مردم از دست‌های خود در برابر اشیاء تیز و بارهای سنگین مراقبت نمی‌کنند و بدون توجه به موارد ایمنی اقدام به بلند کردن اشیاء سنگین کرده و یا در هنگام انجام کارهای روزانه بدون توجه اشیاء برنده را لمس می‌کنند. در این مقاله کیهان به موارد پیشگیری از آسیب‌های وارده به دست آورده شده است که برای حمل بار آسان  و جابجایی اشیا لازم است بدانید.

موارد احتیاطی در هنگام بلند کردن بارهای سنگین

1. حمل مواد غذایی سنگین در هنگام حمل کیسه‌های پلاستیکی متعدد با هم یک چالش برای انگشتان، مچ دست‌ها و آرنج‌های افراد ایجاد می‌کند. خریداران اغلب به طور ناشیانه، به مفاصل انگشت ظریف خود فشار وارد کرده و چند کیسه خرید را با یک دست بلند می‌کنند. اگر می‌خواهید از پلاستیک استفاده کنید، هر بار یک کیسه را در هر دست حمل کنید.
در واقع بهتر است که از کیسه‌های کاغذی به جای پلاستیکی استفاده کنید و از فروشنده بخواهید آنها را در دو کیسه قرار دهد و با استفاده از دستگیره حمل بار و با هر دو دست به جای گرفتن آنها با انگشتان خود کیسه‌ها را حمل کنید. هنگام خرید خواربار، از یک چرخ دستی به جای یک سبد کوچک استفاده کنید، درک وزن سبد خرید دشوار است. یک گالن شیر بزرگ در حدود سه و نیم کیلوگرم وزن دارد. برداشتن آن از یخچال تنها با نوک انگشتان می‌تواند گشتاور ایجاد کرده و به مفاصل فشار وارد شود. همیشه از دو دست برای بلند کردن گالن، کوزه و بطری‌های سنگین استفاده کنید.
2. درباره مشکلات دست از پزشکان و درمانگران دست سوال کنید که چه چیزی خطرناک‌ترین کار ممکن برای آسیب رساندن به دست در طول آماده‌سازی غذا است و بسیاری از آنها می‌گویند، حمل مواد غذایی! هزاران نفر از مردم هر ساله در اتاق اورژانس برای آسیب‌های وارده در هنگام حمل بارهای سنگین مراجعه می‌کنند. طبق اظهارات اداره خدمات اورژانس در بیمارستان‌ها، بزرگ‌ترین آسیب به دست کم گزارش شده از حمل بارهای سنگین در هنگام خرید است. برخی از این صدمات به حدی شدید هستند که به جراحی دست و ماه‌ها درمان نیاز دارند تا حرکت عادی و عملکرد مطلوب را به دست آورند.
حمل بار و مواد غذایی سنگین از فروشگاه به خانه می‌تواند یکی از کارهایی باشد که آسیب‌های زیادی به دست و ستون مهره‌ها وارد کند. اگر می‌خواهید خرید زیادی را انجام دهید، حتما از چرخ دستی استفاده کنید تا مجبور به حمل بارهای سنگین با دست‌های خود نشوید. استفاده از چرخ دستی باعث می‌شود شما احتیاجی به تحمل وزن زیادی را نداشته باشید و باید فقط آن را بکشید. از طرف دیگر اگر مجبور به حمل چند کیسه خرید باشید دستگیره حمل بار بهترین گزینه خواهد بود.
3. یک کار مضر دیگر برای دست‌ها، شستن ظروف است. ما مردم را هر روز می‌بینیم که چاقو و ابزار تیز را در آب قرار می‌دهند و سپس کورکورانه برای پیدا کردن آنها، جستجو می‌کنند. بسیاری از این زخم‌ها، تاندون‌ها را تحت‌تاثیر قرار می‌دهند و به جراحی و توان‌بخشی نیاز دارند. مراقب لیوان‌های نوشیدنی و دیگر اقلام شیشه‌ای در هنگام شستن ظروف باشید. یک آسیب معمولی که در کلینیک‌های مربوط به دست گزارش شده، بریدن بالای بند انگشتان ناشی از شستن لیوان‌ها و پارگی در رگ هستند. اگر دست خود را در داخل یک لیوان تنگ با اسفنج قرار دهید و اسفنج را فشار دهید، فشار دست شما ممکن است شیشه را خرد کند و باعث بریدن دست شما شود. یک اسفنج را بردارید و به جای دست آن را در داخل لیوان قرار دهید.
4. مطالعه و خواندن کتاب برای یک دوره زمانی طولانی، چه در هنگام تحلیل گزارش‌ها و چه زمانی که در خانه رمان مورد علاقه تان را می‌خوانید، کتاب را با یک دست نگه داشته و دست دیگر را در پشت کتاب نگه دارید. حتی بهتر، کتاب را روی یک میز یا سطح متمایل قرار دهید تا فقط گوشه‌های کتاب را بگیرید. ورق زدن مرتب صفحات باعث بدتر شدن فشار به تاندون‌ها و مچ دست می‌شود. همچنین هنگام باز کردن بسته‌ها و یا پاره کردن کیسه غلات و یا درب جعبه‌ها، فشار زیادی به دست وارد می‌شود. هر چیزی که بسته بندی و آب‌بندی شود می‌تواند برای انگشتان مشکل ایجاد کند. مواظب باشید و از قیچی و یا ابزارهای دیگر برای این فعالیت‌ها استفاده کنید.
5. زخم‌های کوچک زخم‌هایی هستند که برخی از بدترین صدمات ناشی از آسیب‌های دستی را می‌توانند ایجاد کنند. زخم‌هایی که با یک تکه کاغذ ساده یا خار ایجاد شده‌اند و درمان نشده‌اند. زخم‌های کوچک می‌توانند میکروب‌های بد را وارد پوست کنند که به عفونت‌های خطرناک منجر می‌شوند. بعد از هر نوع آسیب به دست‌ها، آنها را به طور کامل با آب و صابون بشویید، به خصوص وقتی که به پوست نفوذ کرده باشد. مهم است که حتی کوچک‌ترین جراحات را کنترل کنید تا از تبدیل آنها به مشکلات بزرگ‌تر جلوگیری شود. اگر یک ناحیه قرمزی اطراف زخم دیده می‌شود، به دنبال مشاوره پزشکی باشید.

چرا ایمنی کمر مهم است

آسیب‌های کمر به عنوان مسئله ایمنی شماره یک مورد توجه قرار می‌گیرند. آسیب‌های کمر اغلب: بسیار دردناک و منجر به معلولیت طولانی مدت یا مادام العمر و دارای تشخیص و درمان پر هزینه هستند.

با کمرتان بیشتر آشنا شوید

کمر شما از مهره‌ها، دیسک‌ها، نخاع و عضلات تشکیل شده است. عملکرد اساسی ستون فقرات عبارتند از: ارائه پشتیبانی و محافظت از نخاع و انعطاف پذیری برای خم شدن و چرخش.
رشته نخاعی شما مسیر اصلی تبادل اطلاعات کل بدن شما است. زیرا ستون فقرات شما یک ساختار ظریف دارند و هر زمانی که تحت فشار، تحریک قرار می‌گیرد و یا در برخی موارد آسیب می‌بینند، درد را تجربه خواهند کرد.

 علل کمردرد

وضعیت نامناسب، موقعیت فیزیکی خارج از فرم، تنش و کشش، سالخوردگی و بیماری، تاثیرات تروما، تروماتیک تکراری، بلند کردن غیر ایمن.

بلند کردن بار با ایمنی کامل

برای حمل بار آسان وضعیت را ارزیابی کنید. قبل از بلند کردن و حمل یک جسم سنگین، چندین لحظه را به ارزیابی وضعیت، اختصاص دهید.
تا چه مسافتی باید این وزنه را حمل کنید؟
آیا مسیر عاری از موانع، طناب، مناطق لغزنده، برآمدگی، پله‌ها، سایبان‌ها یا سطوح ناهموار است؟
آیا درب‌هایی در مسیر وجود دارد که بسته هستند؟
از کسی بخواهید که درب را باز نگه دارد یا یک مانع را در زیر درب قرار دهید تا باز بماند.
هنگامی که بار را بلند کردید، آیا شما قادر به دیدن فضای روبرو خواهید بود، یا این وسیله دید شما را محدود می‌کند؟
آیا بار را می‌توانید به قطعات کوچکتر تقسیم کنید، هر قطعه را جداگانه حمل کنید، و سپس مجددا مونتاژ کنید؟

قبل از بلند کردن

اندازه بار را بسنجید. وزن آن را با بلند کردن گوشه‌ای از جسم ارزیابی کنید. اگر بیش از حد سنگین است و یا شکل عجیب و غریب دارد! صبر کنید!
کمک بخواهید. از یک دستگاه بالابر مکانیکی استفاده کنید. از دستکش‌های مخصوصی که تماس دست شما را بهبود می‌بخشند استفاده کنید. هرگز جسمی را بلند نکنید، مگر اینکه مطمئن باشید که می‌توانید این کار را با ایمنی کامل انجام دهید.
بلند کردن اجسام. نکته کلیدی به هنگام بند کردن اجسام این است که کمر خود را مستقیم نگه دارید یا فقط کمی خم کنید. هرگز از کمر خود برای بلند کردن اجسام کمک نگیرید!

 بلند کردن اجسام

هنگام بلند کردن پای خود را در نزدیکی جسم قرار دهید. یک پایه قوی ایجاد کنید بدن خود را روی جسم قرار دهید. مانند یک وزنه‌بردار حرفه‌ای، بر روی زانوی خود خم شوید. کمر خود را مستقیم نگه دارید یا فقط کمی خم کنید. شما باید با پاهای خود و نه کمر، اجسام را بلند کنید. بار را با دستان خود محکم بگیرید و آن را به خودتان نزدیک کنید. به آرامی آن را به سمت بالا بکشید.

 حمل بار

هنگامی که جسم را حمل می‌کنید کمر خود را مستقیم نگه دارید یا آن را کمی خم کنید. به آرامی و با اطمینان قدم بردارید و برای تغییر مسیر از پای خود استفاده کنید. هرگز کمر خود را نچرخانید. از تکیه دادن خودداری کنید. از بلند کردن اجسام به بالای سر خود اجتناب کنید. اگر خسته شدید، بار را با ایمنی کامل پایین بیاورید و برای چند لحظه استراحت کنید.

 بار را پایین نگه دارید

در برابر بلند کردن بار، موقعیت خود را متناسب با جایی که می‌خواهید بار را حمل کنید، تنظیم کنید. اجازه دهید پاهای شما، نه کمر شما، کار را انجام دهد. به یاد داشته باشید هنگامی که جسم را می‌خواهید روی زمین بگذارید، بدن خود را نچرخانید و سر خود را بالا نگه دارید. هنگامی که بار در محلی باشد که شما می‌خواهید، دست خود را آزاد کنید. دست خود را تا زمانی که از ایمنی و موقعیت جسم مورد نظر مطمئن نشدید دست خود را آزاد نکنید. شما قطعا نمی‌خواهید جسم را بر روی پای خود بیندازید. یا اگر کسی به شما کمک می‌کند، افتادن غیرمنتظره جسم می‌تواند به فرد دیگری آسیب برساند.

 حفظ وضعیت سالم برای کمر

حفظ یک تمرین ورزشی سالم برای کمر مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، دویدن یا ورزش‌های دیگر، باعث می‌شود بتوانید وضعیت مناسب و ایمنی خود را حفظ کنید. اگر سابقه ناراحتی کمر دارید، قبل از شروع تمرینات شدید، با پزشک خود مشورت کنید.
غذای سالم بخورید و وزن ایده آل خود را حفظ کنید. اضافه وزن باعث فشار بیشتر به کمر شما می‌شود. غذاهایی را انتخاب کنید که برای شما خوب است و به کاهش وزن شما کمک می‌کنند.
به یاد داشته باشید که کمر شما یکی از بزرگترین دارایی‌های شما است، از آن مراقبت کنید!

روش‌های مناسب برای بلند کردن بار و حمل و نقل ایمن با مدیریت و محافظت در برابر آسیب، بلند کردن و انتقال بار را آسان‌تر می‌کند. شما باید قبل از خم شدن برای برداشتن شیء، به آنچه که می‌خواهید انجام دهید فکر کنید. در طول زمان، تکنیک حمل و نقل ایمن باید به یک عادت برای شما تبدیل شود. برای حمل بار آسان شما تنها باید موارد ایمنی را رعایت کنید و در صورت نیاز کمک بگیرید.

مراحل اولیه حمل و نقل ایمن عبارتند از:

1. مقدار بار را اندازه بگیرید و شرایط کلی را بررسی کنید. اگر بار سنگین یا ناخوشایند به نظر برسد، سعی نکنید به تنهایی آن را بلند کنید. بررسی کنید که فضای و جای پای کافی برای حرکت وجود دارد، این اقدامات تضمین می‌کند که شما با مشکل مواجه نمی‌شوید و یا با یک مانع برخورد نخواهید کرد.
2. اطمینان حاصل کنید که بالانس شما خوب است. پاها باید اندازه عرض شانه از هم باز شوند، قرار دادن یک پا در کنار دیگری و پای دیگر پشت شیء که قرار است برداشته شود.
3. خم کردن زانوها، بدون خم شدن کمر و پشت را صاف نگاه دارید، اما عمودی نه. (کمر صاف قرار می‌گیرد و یک زاویه کوچک با جسم ایجاد می‌کند)
4. بار را با کف دست و انگشتان خود بگیرید. گرفتن با کف دست خیلی امن‌تر است. کمی قبل از شروع به بالا بردن، به روبرو نگاه کنید تا مطمئن شوید که پشت شما صاف است.
5. از وزن بدن خود برای شروع حرکت بار استفاده کنید و سپس با هل دادن پاهای خود بلند شوید. این کار استفاده کامل از قوی‌ترین ماهیچه‌ها را باعث می شود.
6. در هنگام بلند کردن بازوها و آرنج‌ها را نزدیک به بدن نگه دارید.
7. بار را همیشه نزدیک به بدن حمل کنید. در حین حمل بار بدن خود را صاف نگه دارید. برای تغییر جهت، موقعیت پا را تغییر دهید و سپس کل بدن خود را چرخش دهید.
8. نگاه کنید کجا می‌روید! با این کار قبل از رسیدن به موانع آنها را خواهید دید و می‌توانید عکس العمل مناسب داشته باشید.
9. برای پایین آوردن بار، زانوها را خم کنید و کمر را خم نکنید. برای قرار دادن بار روی یک نیمکت یا قفسه، آن را روی لبه آن قرار داده و جای دست خود را تنظیم کنید و بعد آن را در موقعیت قرار دهید. دقت کنید که هنگام قرار دادن بار دست‌ها و پاهایتان صاف باشند.
حمل و نقل ایمن را به یک عادت تبدیل کنید و در هنگام بلند کردن هر چیزی، حتی یک شیء نسبتا سبک، این موارد را رعایت کنید.

برای حمل و نقل ایمن تیم باید هماهنگ باشد

اگر وزن، شکل و یا اندازه یک شیء کار را بیش از حد برای یک نفر سخت می‌کند، درخواست کمک کنید. به طور ایده‌آل، افراد باید با هم هماهنگ باشند. یک فرد باید مسئول کنترل عمل باشد تا هماهنگی مناسب را تضمین کند. اگر یک نفر خیلی زود بار را بلند کند و آن را جابجا کند، یا به صورت نامناسب کمتر زور بزند، چه خود فرد و چه کسانی که با آن فرد کار می‌کند ممکن است مجروح شوند. هماهنگی یکی از ملزومات حمل و نقل ایمن است.

حمل و نقل ایمن اشیاء سنگین

برداشتن ایمن موارد سنگین نیازمند آموزش و تمرین است. به عنوان مثال، شما احتمالا شاهد یک فرد کوچک اندام بوده‌اید که اجسام سنگین را با راحتی آشکاری جا به جا می‌کند. راز نهفته در اتخاذ موضع مناسب بوده و زمانی که تجهیزات موجود است، باید برای بلند کردن و حمل اشیاء سنگین استفاده شود. جرثقیل‌ها و بالابرها برای این منظور ساخته می‌شوند.

بایدها و نبایدها در حمل و نقل ایمن

این کارها را انجام دهید

• به روبرو نگاه کنید تا به هنگام بلند کردن اشیاء سنگین، پشت خود را صاف نگه دارید.
• بوسیله ماهیچه‌های پا بلند شوید.
• برای حمل و نقل ایمن آیتم‌های سنگین و بد بار از افراد دیگر درخواست کمک کنید.
• در صورت امکان، از تجهیزات مکانیکی برای حرکت اجسام سنگین استفاده کنید.

این کارها را انجام ندهید

• از ماهیچه‌های کمر خود برای بلند کردن استفاده نکنید.
• سعی نکنید یک شیء را بلند کنید که بسیار سنگین و یا ناخوشایند است.
• در حین حمل یک شی، بدن خود را نچرخانید.