سفارش تبلیغ
صبا ویژن

با رعایت نکات ایمنی حمل بار آسان را تجربه کنید

در هر کاری رعایت کردن نکات ایمنی در صحیح انجام شدن آن و جلوگیری از آسیب کمک می‌کند. اگر موارد و نکاتی کوچک را رعایت کنید، حمل بار آسان خواهد بود. در بسیاری از مواقع مخصوصا زمانی که به خرید می‌روید، اندک اندک وزن باری که باید حمل کنید اضافه می‌شود. در عین حالی که مجبور به حمل بار سنگین وزنی هستید، مسافت زیادی را هم باید طی کنید، این کار به خستگی در ستون مهره‌ها منجر خواهد شد.
اگر هر کاری به صورت اصولی و به طرز صحیح انجام شود، احتمال آسیب به بدن به طرز قابل توجهی کم می‌شود. همیشه در زمانی که به خرید می‌روید و یا مجبور به حمل بار هستید، در فواصل مشخصی، بار را زمین بگذارید و به خودتان استراحت دهید. این کار باعث خواهد شد تا ماهیچه‌ها، مواد زائد ایجاد شده در اثر حمل بار را بتوانند از خود دفع کنند و بتوانند برای ادامه مسیر، آمادگی لازم را به دست آورند. حمل بار آسان خواهد بود، به شرطی که تمامی نکات را رعایت کنید.

رعایت نکات ایمنی حمل بار آسان

حمل بار آسان و با ایمنی بالا

اولین چیزی که در زمان حمل بار باید رعایت کنید، دانستن وزن آن بار است. بارهایی که وزنی بیشتر از تحمل شما دارند را به تنهایی بلند نکنید. در ابتدا وزن بار را به دست آورید، اگر وزن زیادی دارد از افراد دیگری برای حرکت دادن آن کمک بگیرید. سعی کنید به جز تعداد مورد نیاز از یک نفر برای هماهنگی بین افراد کمک بگیرید.
مسیر حرکت را از وجود موانع خالی کنید. در بسیاری از اوقات، موانعی که در سر راه قرار دارند، باعث حادثه می‌شوند. اگر پای کسی که باری را حمل می‌کند به مانعی برخورد کند، باعث به هم خوردن تعادل فرد شده و علاوه بر این که احتمال به زمین افتادن بار وجود دارد، امکان آسیب به شخصی که بار را حمل می‌کند هم زیاد خواهد بود. یکی از جاهایی که فشار زیادی را باید تحمل کند و در زمان شرایط نامساعد احتمال آسیب به آن بالا است، ستون مهره‌ها و دیسک بین مهره‌ها است.
بیشترین آسیب به کمر در زمان بلند کردن بار خواهد بود. اگر برای بلند کردن بار کمر خود را خم کنید حتی اگر بخواهید بار سبکی را از زمین بلند کنید، فشار زیادی به ستون مهره‌ها وارد خواهد آمد. برای بلند کردن بار زانوهای خود را خم کنید، با این کار حمل بار آسان خواهد بود. برای این که بتوانید کمر خود را صاف نگه دارید، به روبرو نگاه کنید، این کار باعث خواهد شد تا کمر شما در وضعیت درستی قرار بگیرد.
زمانی که می‌خواهید بار را زمین بگذارید هم با خم کردن زانو این کار را انجام دهید. در هر شرایطی، خم کردن کمر برای بلند کردن و یا زمین گذاشتن بار، کار اشتباهی خواهد بود. اگر می‌خواهید بار را بر روی سطحی قرار دهید که از زمین بلندتر است، ابتدا گوشه آن را بر روی سطح قرار دهید و بعد از آن، با حل دادن بار آن را بر روی سطح قرار دهید. حتی اگر بار نسبتا سنگینی را می‌خواهید جابجا کنید از افراد دیگری کمک بگیرید.
اگر امکان استفاده از ابزار وجود دارد، زمانی که می‌خواهید باری را بلند کنید با استفاده از آن این کار را انجام دهید. یکی دیگر از مواردی که در زمان حمل بار باید رعایت کنید، در صورت امکان، باری را که می‌خواهید حمل کنید بین دو دست خود تقسیم کنید تا فشار وارده به کمر فقط در یک سمت نباشد. اگر باری را با یک دست خود حمل کنید، کمر برای تعادل به سمت مقابل خم خواهد شد که احتمال آسیب دیدن به آن بالا خواهد رفت.


روش مناسب برای حمل بارهایی با وزن کم

حمل بارهایی با وزن کم

در بسیاری از مواقع افراد تصور می‌کنند که در صورت حمل بارهای سبک نیازی نیست تا موارد ایمنی را رعایت کنند و می‌توانند حمل بارهایی با وزن کم را به هر صورت انجام دهند. اما این یک تصور اشتباه است و اگر با روش نادرست اقدام به بلند کردن بار کنید، امکان آسیب به بدن شما وجود خواهد داشت.
در برخی از مواقع و زمان بلند کردن یک شیء کوچک، کمر دچار گرفتگی می‌شود. در خیلی از مواقع، اندازه و وزن بار تاثیری در گرفتگی کمر ندارد و طرز خم شدن مهم است. تا جای ممکن باید برای بلند کردن اشیاء با خم کردن زانوها این کار را انجام داد و کمر را خم نکرد. این خم شدن کمر در صورتی که زاویه‌دار باشد، امکان گرفتگی در کمر وجود خواهد داشت.
شما می‌توانید از وسایل کمک بگیرید تا حمل بارهایی با وزن کم راحت‌تر انجام شود که یکی از این وسایل، دستگیره حمل بار است. این دستگیره‌ها به شما کمک می‌کنند تا دستگیره کیسه‌های خرید را داخل آن قرار دهید و به راحتی چندین کیسه خرید را حمل کنید. دستگیره حمل بار تحمل بالایی دارد و به راحتی تا وزن 10 کیلوگرم را می‌توان با آن جابجا کرد. مواد به کار رفته در ساخت این دستگیره‌ها از نوع مقاوم هستند و می‌توانید از آنها در مدتی طولانی استفاده کنید.

حمل بارهایی با وزن کم در زمان خرید

یکی از مواقعی که افراد حمل بارهایی با وزن کم را به روشی غیر استاندارد انجام می‌دهند، در زمان خرید است. در بسیاری از مواقع، در زمان خرید مجبور به طی کردن مسافت زیادی به صورت پیاده هستید. اگر در این پیاده‌روی مجبور باشید که کیسه خریدی را هم با خود حمل کنید، به خاطر حمل در مدت زیاد، امکان آسیب به بدن وجود خواهد داشت. خیلی از مواقع که به مدت زیاد پیاده‌روی می‌کنید، پاها و کمر خسته می‌شوند، حالا اگر حتی یک بار کوچک را هم حمل کنید، این خستگی بیشتر خواهد بود.
بعضی وقت‌ها شما خریدهای زیادی انجام می‌دهید و باید تا خانه و یا محل پارک خودرو، این کیسه‌های خرید را با دست حمل کنید. در این مواقع همیشه بارها را بین دو دست خود تقسیم کنید. با تقسیم کردن بارها بین دو دست، از فشار جانبی به کمر و ستون مهره‌ها کاسته خواهد شد. هر قدر که در یک سمت بدن بار بیشتری باشد بدن با خم شدن در جهت مخالف سعی در جبران نامتعادل شدن وزن می‌کند که اگر این وضعیت مدت زیادی طول بکشد، باعث ناراحتی در ناحیه کمر خواهد شد.
همیشه اگر تصمیم به حمل بیش از یک کیسه خرید را دارید، آنها را بین دو دست خود تقسیم کنید. حمل بارهایی با وزن کم هم می‌تواند به بدن شما آسیب برساند، اما اگر شما نکات ایمنی را رعایت کنید حتی اگر بارهایی با وزن بالایی را هم حمل کنید، آسیبی به بدن شما نمی‌رسد.
زمانی که باید باری را در مسافت زیادی حمل کنید، بعد از طی کردن مسافتی، آنها را زمین بگذارید و بعد از مدتی استراحت، به مسیر خود ادامه دهید. زمین گذاشتن بار به بدن کمک می‌کند با دفع مواد شیمیایی ایجاد شده در ماهیچه‌ها توانایی خود را برای ادامه مسیر به دست آورد. البته اگر با یک دست بار بیشتری را حمل می‌کنید، بعد از استراحت سعی کنید بار سنگین‌تر را با دست دیگر حمل کنید و این کار را تکرار کنید. این کار باعث می‌شود تا ماهیچه‌ها بتوانند انرژی کافی برای ادامه مسیر را داشته باشند.
کیهان ارائه دهنده دستگیره حمل بار برای جابجایی کیسه‌های خرید بوده و می‌توانید این دستگیره‌ها را به صورت آنلاین سفارش دهید و در زمان خرید از آنها استفاده کنید.


راه آسان و ایمن برای بلند کردن بارهای سنگین چیست؟

اگر بارهای سنگین را به طور نامناسب بلند کنید، چه بسته‌هایی کوچک باشند و چه بزرگ، اگر به طور صحیح آنها را بلند نکنید، می‌توانید به کمر خود آسیب بزنید یا به ماهیچه‌های اطراف ستون مهره‌ها فشار وارد کنید. شانه‌ها و بازوها هم ممکن است بسته به چگونگی بلند شدن شما، مجروح شوند. از آنجا که درد کمر به هیچ وجه قابل تحمل نیست، و می‌تواند یک آسیب خفیف، متوسط و یا حتی جدی را نشان دهد، بهتر است که از تکنیک‌های نادرست بلند کردن اجتناب کنید.
دو اشتباه رایج زمانی رخ می‌دهد که مردم سعی می‌کنند اشیاء سنگین را بلند کنند. اولین مورد از این اشتباهات زمانی است که شما بارهای سنگین را به تنهایی بلند می‌کنید. اگر به صورت غیر صحیح این کار را انجام دهید، حتی یک شیء نسبتا سنگین می‌تواند برای تنهایی بلند کردن چالش برانگیز باشد. علاوه بر این، اگر باری که تصمیم به بلند کردن دارید، شکل مناسبی نداشته باشد، ممکن است برای این که آن را محکم بگیرید و به طور ایمن آن را حمل کنید، سخت باشد. یکی از اولین نکات در حمل بار ایمن به این صورت است که اگر شک دارید که باری که می‌خواهید بلند کنید، وزن زیادی دارد، از فرد دیگری بخواهید به شما کمک کند.
یک اشتباه دیگر که اکثر ما آن را به طور منظم انجام می‌دهیم، این است که کمر خود را خم می‌کنیم تا چیزها را از زمین بلند کنیم. وقتی که خم می‌شوید، ماهیچه‌های پشت، سینه و شانه شما در معرض فشار قرار می‌گیرند و امکان آسیب افزایش می‌یابد. در عوض زمانی که نیاز دارید چیزی سنگین را بلند کنید، موارد زیر را در نظر بگیرید. البته برای بلند کردن و حمل کیسه‌های خرید می‌توانید با استفاده از دستگیره حمل بار این را را راحت‌تر انجام دهید.

راه آسان و ایمن برای بلند کردن بارهای سنگین

موارد ایمنی در زمان بلند کردن بارهای سنگین

  1. به جای آن که کمر خود را خم کنید، زانوهای خود را خم کنید و به بار مورد نظر نزدیک شوید. اگر شیء روی زمین باشد، خم کردن زانو به شما کمک می‌کند به آن نزدیک‌تر شوید. هر قدر بار مورد نظر را به خود نزدیک‌تر کنید، قدرت شما برای بلند کردن آن بیشتر خواهد شد و آسیب کمتری به کمر شما وارد می‌شود.
  2. اگر احساس می‌کنید توانایی بلند کردن بار را دارید، آن را بردارید و تا جایی که ممکن است نزدیک بدن خود بیاورید. اگر امکان داشته باشد، آن را در آغوش بگیرید. هر چه بار به شما دورتر باشد، احتمال آسیب به ستون مهره‌های شما بیشتر خواهد شد.
  3. سعی کنید با قدرت پا، بار را به آرامی بلند کنید و از حرکات سریع اجتناب کنید.
  4. به اطراف خود نگاه نکنید، نگاه کردن به اطراف می‌تواند مرکز ثقل شما را تغییر دهد و فشار زیادی را به بدن شما وارد کند یا به ماهیچه‌های مختلف آسیب برساند.
  5. اگر وزن بار به حدی زیاد است که در زمان بلند شدن پاهای شما صاف نمی‌شود، از فرد دیگری کمک بگیرید.
  6. برنامه‌ریزی کنید که دقیقا کجا و چگونه این بار را به زمین می‌گذارید. مراقب باشید که آن را روی انگشتان یا پای خود رها نکنید و اگر باید آن شیء را روی یک سطح پایین‌تر از کمر خود قرار دهید، زانوها را خم کنید.

زمانی که شما می‌خواهید باری را به تنهایی بلند کنید، در مرحله اول ببینید که آیا می‌توانید بدون کمک گرفتن از دیگران این کار را انجام دهید یا نه. زمانی که باری را می‌خواهید دونفری جابجا کنید، آن را در یک ارتفاع قرار دهید تا فشار بیش از حد به یک نفر وارد نشود.
علاوه بر این، به توصیه‌های پزشک درباره بلند کردن بار توجه کنید، اگر به تازگی جراحی کرده‌اید و یا زخم‌هایی دارید که ممکن است با بلند کردن اشیاء بدتر شوند. با صرف زمان اضافی و یا کمک گرفتن از دیگران برای بلند کردن وسایل سنگین، سلامتی خود را حفظ کنید.


چه اصولی در هنگام حمل بار باید رعایت شود

یکی از مواردی که باعث مراجعه افراد به دکتر می‌شود، کمر درد است. کمر درد در بیشتر مواقع، از حمل بار به صورت نادرست ایجاد می‌شود و مدت زیادی طول می‌کشد تا درد کمر از بین برد. در صورتی که خسارت وارد شده به کمر زیاد باشد این درد همیشگی خواهد بود. برای حمل بار آسان و اصولی، باید مواردی را رعایت کرد تا هیچ وقت به کمر و ستون مهره‌ها آسیبی وارد نشود.
خیلی از مواقع باری که باید بلند شود، سنگین‌تر از حد استاندارد برای یک فرد بوده و نیاز دارید تا برای جابجایی آن از افراد دیگری هم کمک بگیرید. برای جابجایی اشیاء سنگین در صورت وجود وسایل، از آنها استفاده کنید و به تنهایی اقدام به بلند کردن بارهای سنگین نکنید. حتما نباید بار را بلند کنید و در برخی از شرایط با قرار دادن چرخ دستی در زیر آن، تا جای ممکن از بلند کردن آن اجتناب کنید.

 رعایت اصول حمل بار

چه کارهایی را در هنگام حمل بار باید انجام دهیم

تا جایی که می‌توانید از وسایل کمک بگیرید. حتی اگر باری که قصد جابجایی آن را دارید، زیاد سنگین نباشد، بهتر این است که برای حمل آن از وسایلی مانند چرخ دستی کمک بگیرید. وسایل برای کمک به ما ساخته شده‌اند و تا جای ممکن باید از آنها برای حفظ سلامتی کمک گرفت. تا جایی که می‌توانید باری را بلند نکنید تا فشاری به ستون مهره‌های شما وارد نشود.
اگر باری که شما تصمیم به بلند کردن آن را دارید امکان حرکت کردن دارد، قبل از حمل، آن را متوقف کنید. در صورتی که موقعیت بار نامتعادل باشد و شما اقدام به بلند کردن آن کنید، احتمال آسیب به کمر شما بسیار بیشتر خواهد بود. بار را در جای مناسبی قرار دهید و بعد آن را بلند کنید. این کار باعث می‌شود تا شما درک درستی از وزن آن داشته باشید.
برای حمل بار به هیچ عنوان کمر خود را خم نکنید و برای بلند کردن بار از زانوهای خود کمک بگیرید. زمانی که شما کمر خود را خم می‌کنید، تمام فشار به ماهیچه‌های کمر وارد می‌شود. ماهیچه‌هایی که در اطراف ستون مهره‌ها قرار دارند، به اندازه کافی قوی نیستند که بتوانند تمام وزن بار را تحمل کنند و این فشار را به ستون مهره‌ها منتقل می‌کنند.
در بین مهره‌های کمر، غضروف‌هایی وجود دارند که وظیفه حرکت استخوان‌های کمر را بر عهده دارند و اگر فشار زیادی به آنها وارد شود، به راحتی آسیب می‌بینند. در برخی از مواقع که فشار بیش از حد باشد، غضروف میان مهره‌ها که به دیسک معروف است، پاره می‌شود و درد زیادی ایجاد می‌شود. اگر به کمر توجه نکنید و دیسک کمر آسیب ببیند، در مواقع حاد، برای درمان باید عمل جراحی انجام شود.
قبل از حمل بار آن را به بدن خود نزدیک کنید و بعد اقدام به بلند کردن آن کنید. هر قدر بار به بدن نزدیک‌تر باشد، برای بلند کردن آن فشار کمتری به بدن وارد می‌شود. علاوه بر نزدیک کردن بار به بدن، اگر آن را قبل از بلند کردن بر روی پایه‌ای قرار دهید، بلند کردن آن آسان‌تر خواهد بود.
زمانی که بار را بلند کردید، کمر خود را به هیچ عنوان حرکت ندهید و سعی کنید پای خود را در جای مناسبی قرار دهید. مسیر را در نظر داشته باشید و بعد شروع به حرکت کنید و اگر باید از پله‌ای بالا و یا پایین بروید، به آن توجه کافی داشته باشید. تا جای ممکن از کسی بخواهید تا مسیر را برای شما مشخص کند.

میزان مجاز بار برای افراد مختلف

برای هر فردی بسته به جنسیت، میزان متفاوتی بار برای حمل مجاز خواهد بود. برای مردان زیر 19 سال و بالای 50 سال میزان بار مجاز، 18 کیلوگرم. برای مردان بین 19 تا 50 سال، 23 کیلوگرم. برای زنان زیر 19 سال و بالای 50 سال، 10 کیلوگرم و برای زنان بین 19 تا 50 سال، 16 کیلوگرم است.


بهترین وسیله برای حمل کیسههای خرید چیست؟

برای انجام دادن هر کاری استفاده از ابزار مناسب باعث پیشرفت بهتر آن کار خواهد شد و برای حمل کیسه‌های خرید، دستگیره حمل بار بهترین وسیله برای این کار خواهد بود. این دستگیره‌ها به شما کمک می‌کنند به راحتی و با کمترین فشار به دست، بتوانید کیسه‌های خرید خود را حمل کنید.
زمانی که شما به خرید می‌روید، هر فروشگاه کیسه خرید مخصوص به خود را دارد و این کیسه‌ها در اشکال و سایزهای مختلفی تولید می‌شوند. وقتی که شما باید چندین کیسه را با خود حمل کنید، به خاطر شکل متفاوت دستگیره‌ها و میزان سنگینی آنها، هر کدام فشار متفاوتی به دستان شما وارد می‌کنند و در صورتی که مجبور باشید این فشار را زمان زیادی تحمل کنید، دست‌ها صدمه خواهند دید.

بهترین وسیله برای حمل کیسه‌های خرید

کیهان ارائه دهنده دستگیره حمل بار

ما با خلاقیت و نوآوری برای حمل بار آسان ، این دستگیره‌های را ارائه می‌دهیم. این دستگیره حمل بار از مواد مرغوب و مقاوم ساخته شده که قادر به تحمل بار تا 10 کیلوگرم هستند. این دستگیره‌ها مقاومت بالایی دارند ولی به ظرافت آنها نیز توجه زیادی شده است. این دستگیره‌ها بسیار ظریف ساخته شده و می‌توان آنها را در هر جایی قرار داد و در زمان خرید از آن استفاده کرد. این دستگیره‌ها را می‌توانید در کیف و یا جیب خود بگذارید و نگرانی از بابت حمل آن نداشته باشید.
زمانی که شما دسته کیسه‌های خرید را در این دستگیره‌های حمل بار قرار می‌دهید به خاطر این که این دستگیره‌ها زبانه‌ای دارند که با استفاده از فنر در جای خود قرار می‌گیرد، دستگیره کیسه‌ها نمی‌توانند از آن خارج شوند و اگر شما زمانی که کیسه‌های خرید را در اتومبیل خود قرار می‌دهید، دستگیره آنها را درون این دستگیره حمل بار بگذارید، دیگر از داخل آن بیرون نمی‌آید و خریدهای شما درون خودرو پخش نمی‌شوند و در یک جا باقی خواهند ماند.

نکاتی در مورد حمل بار

همیشه در زمان بلند کردن اشیاء از روی زمین سعی کنید کمر خود را خم نکنید و بارهای سنگین را با استفاده از خم کردن زانوها بلند کنید. این کار باعث می‌شود فشار زیاد به کمر شما وارد نشود و آسیبی به آن نرسد. زمانی که شما ناچار به حمل بار و کیسه‌های خرید هستید، آنها را بعد از پیمودن مسافتی به زمین بگذارید و اندکی استراحت کنید. این کار باعث می‌شود ماهیچه‌ها انرژی خود را به دست بیاورند و از فشار بیش از حد به مفصل‌ها جلوگیری شود.
همیشه اگر بیش از یک کیسه را می‌خواهید حمل کنید، آنها را بین دو دست خود تقسیم کنید تا به کمر فشار زیاد وارد نشود و از طرف دیگر در هر دست بار کمتری را حمل کنید. زمانی که باری را در یک جهت بدن خود حمل می‌کنید ستون مهره‌ها با کج شدن و ایجاد فشار بیشتر به آن توسط ماهیچه‌ها سعی در ایجاد تعادل می‌کند و اگرمسافت زیادی را با این حالت طی کنید، این فشار باعث می‌شود دیسک بین مهره‌ها از حالت طبیعی خود خارج شود و در صورتی که این کار را به دفعات انجام دهید صدمات زیادی به آن وارد خواهد شد.
همیشه قبل از بلند کردن بارهای سنگین آن را تست کنید و در صورتی که بیش از اندازه سنگین بود، با استفاده از ابزار آن را بلند کنید و یا از افراد دیگری کمک بگیرید. اگر بارهای سنگین را به تنهایی بلند کنید و این سنگینی بیش از تحمل ماهیچه‌های شما باشد، آسیب جبران ناپذیری به کمر شما وارد می‌شود و در برخی از مواقع نیاز به عمل جراحی خواهد بود.
شما می‌توانید این دستگیره‌های حمل بار را از کیهان تهیه کنید و کیسه‌های خرید را با آن حمل کنید. به راحتی آن را می‌توانید در هر جایی نگهداری کرده و در مواقع لزوم از آن استفاده کنید.